«Существует множество полезных и вкусных овощей. Вот некоторые из самых популярных:

• Брокколи – это крестоцветный овощ, богатый витаминами C и K, а также клетчаткой. Его можно есть сырым, вареным. , или на пару.
  

  Овощи брокколи
• Морковь – это корнеплод, богатый бета-каротином, который в организме превращается в витамин А. Морковь можно есть сырой, вареной или тушеной.
  

  Овощи моркови
• Сельдерей – это стеблевой овощ, который является хорошим источником витамина C, калия и клетчатки. Сельдерей можно есть сырым, вареным или тушеным. ** Листовой салат* – это зелень, богатая витаминами A, C и K, а также фолиевой кислотой. Листовой салат можно есть в свежем виде в салатах или использовать в качестве обертки для бутербродов.
  

   

   

  chevron_right

  Овощи сельдерея
• Спинат  – это зелень, богатая витаминами A, C и K, а также железом. Шпинат можно есть сырым, вареным или тушеным.
  

  Овощи шпината
• Помидоры – это фрукты, которые являются хорошим источником витамина C. , ликопин и калий. Помидоры можно есть сырыми, вареными или консервированными.
  

  Овощи помидоров

Это лишь некоторые из многих полезных и вкусных овощей. Важно есть разнообразные овощи, чтобы получить все питательные вещества, необходимые вашему организму.